Предмет теории физического воспитания и его основные понятия спецификой предмета является изучение закономерностей физического воспитания и управление развитием ребенка от рождения до семи лет

Является ли дорогостоящее членство в тренажерном зале или противоречивые графики в студии йоги, принимая всю радость от ваших тренировок? Лучше всего, вам даже не придется покидать дом. «Мои друзья говорят о том, чтобы играть в игры со своими детьми в парке», - говорит она. «Я считаю, что тренировки школьного возраста - естественная прогрессия» для взрослых.

Они просты в использовании и не стоят больших денег. Кроме того, они действительно помогают вам сбросить вес. «Чем больше вы находитесь, тем больше калорий вы сжигаете, независимо от того, что вы делаете», - говорит Смит. Пока ваша деятельность активна, вы получаете эффективную тренировку.

По ее словам, вы можете сжечь 300 калорий за 30 минут с помощью некоторых школьных игр. Смит рекомендует добавлять 1-2 тренировки с прогрессией в неделю для вашей обычной процедуры. Читайте дальше, чтобы узнать, как превратить ваши любимые детские игры в эффективные упражнения.

Преимущества: В то время как вы сжигаете жир и калории, вы также укрепляете свое ядро, спину, бедра и мышцы приклада. Как начать: Поместите обруч вокруг вашей талии и держите его обеими руками. Поместите одну часть обруча против своего тела и закружите.

Перемещайте бедра по кругу и катите вперед и назад своими ногами, чтобы они не поворачивались. Не обескураживайте, если вы не можете получить его сначала. Осторожно: сначала разогреть, чтобы предотвратить травмы спины. Небольшие круговые движения оказывают меньшее влияние на вашу нижнюю часть спины.

Преимущества: поскольку он требует сгибания, хмелевая дорожка позволяет вам работать с большими мышцами спины и ног. И вы улучшите равновесие и силу ног, прыгая на одной ноге. Еще одно преимущество: вы можете играть с группой людей или самостоятельно.

Как начать: найдите открытый участок тротуара или подъездной дорожки и используйте кусочек мела, чтобы нарисовать доску для прыжков. Не помните, как это выглядит? Типичная доска сочетает в себе одиночные коробки, расположенные друг над другом с двумя квадратами рядом друг с другом.

Отметьте каждый квадрат числом, от 1 до. Бросьте камень в первый квадрат, затем перепрыгните через него на одну ногу. Пройдите через все одиночные квадраты на одной ноге и спрыгните обеими ногами, когда 2 квадрата находятся рядом друг с другом. Когда вы доберетесь до последней площади, либо спрыгните с доски, либо прыгайте назад, чтобы забрать свой камень. Затем бросьте его на второй квадрат и начните сначала, перепрыгивая через квадрат, в котором находится скала.

Подвижная игра «Солнышко и дождик»

Ваша очередь заканчивается, если ваша скала выходит за пределы площади, в которую вы ее бросаете, или вы наступаете на линию или теряете равновесие. Внимание: наблюдайте за своей нижней частью и коленями. Если вы не разогреты, изгиб может напрягнуть спину. И так как прыжки на одной ноге могут усугубить колени, переключите ногу, на которую вы прыгаете.

Преимущества: Скакалка может быть интенсивной сердечно-сосудистой деятельности. Большинство людей сжигают около 100 калорий за каждые 10 минут устойчивого двухфутового прыжка. С чего начать: потому что это может быть трудно получить повесить прыгающую веревку, Смит рекомендует эту мягкую разминку.

Держите ручку веревки и раскачивайте руки из стороны в сторону. В то же время, поднимайтесь на носки, затем опускайте несколько раз. Как только вы освоите покачивающееся движение, прыгайте в течение нескольких минут, пока не найдете ритм. Большинство из нас может быстро прыгать только 3-5 минут за раз, прежде чем понадобится быстрый передышку.

Восстановить с помощью техники качания выше или, для более жесткой тренировки, делать отжимания или приседания. По мере того, как вы становитесь сильнее, прыгайте на более длинные участки и делайте более короткие перерывы в восстановлении, говорит Смит.

Осторожно: выберите мягкую, легкую веревку. Когда вы учитесь, вы, вероятно, несколько раз столкнетесь с веревкой. Перейти на деревянный пол, а не более твердой поверхности, как бетон. Это помогает защитить колени и лодыжки во время всех прыжков с высокой отдачей.

Результат: он взрывает жировые отложения и мышцы состояний с головы до ног, говорит Смит. Поскольку он включает в себя спринт и остановку, быстро и многократно меняя направление, спорт создает баланс и маневренность. Кроме того, движения между сторонами, общие в этом игровом тоне, внутренние и внешние бедра - и нога в целом.

Затем заберите свои команды. Бросьте мяч, пытаясь поразить игроков в противоположной команде. И будьте готовы двигаться, когда они бросают его обратно к вам. Всегда есть риск споткнуться по мячу, потерять равновесие, падение или попадание слишком сильно.

Подвижные игры и физические упражнения на прогулке

И, переходя от мертвой остановки к быстрому спринту, чтобы избежать мяча, будьте осторожны, вы не слишком сильно дергаете свое тело. Это ставит нагрузку на суставы нижней части тела. Преимущества: вы начнете выносливость сердечно-сосудистой системы, поднимите нижнюю часть тела и улучшите ловкость.

Как начать: Пройдите вперед, чтобы разогреться, а затем попробуйте идти назад. В начале бегите вперед на 20 футов и остановитесь на 15 секунд. Затем развернитесь, а затем отпустите назад еще на 20 футов. Остановитесь снова, развернитесь и начните. В конце концов, вы должны быть в состоянии бежать назад все время, глядя через плечо, чтобы убедиться, что вы не собираетесь что-то вникать.

Подвижных игр и игровых упражнений на прогулке

Осторожно: бег при просмотре вашего плеча может быть дезориентирующим. Попробуйте выполнить это упражнение на дорожке или в другой области без трафика, советует Смит. «Вы действительно можете отбросить назад, так что он находится на вершине моего списка опасностей», - говорит она.

У вашего ребенка есть трудности с доверием другим в школе? Считаете ли вы, что вашему малышу или дошкольщику не комфортно находиться рядом с незнакомыми людьми или даже друзьями, и вам всегда нужно помогать? Вы обеспокоены тем, что неспособность доверять другим может вызвать эмоциональные или другие социальные проблемы у вашего ребенка в последующие годы?

Если вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок не может доверять другим и нуждается в нем, читайте дальше, чтобы узнать о некоторых мероприятиях доверия для детей, которые могут помочь. Следующие 10 видов деятельности, включая различные упражнения для укрепления доверия и игры, помогут развить и укрепить фактор доверия у ваших детей.

Это также очень часто практикуется бойскаутами Америки. Когда ребенок падает, партнер должен осторожно его поймать и не дать ему удариться о землю. По мере увеличения уровней, и партнеры начинают доверять друг другу, расстояние увеличивается с каждым уровнем. Как только каждый даст сигнал, что они готовы, малыш посередине должен упасть назад в любом направлении к любому ребенку. Дети должны держать ребенка мягко подтолкнуть ребенка посередине к другим детям, пока он, наконец, не сумеет снова встать на ноги.

• Пусть ваш ребенок встанет с другим партнером в противоположном направлении.
• Один из партнеров должен стоять перед другим и заставлять его тело загибаться.
• Он должен дать сигнал, что он вот-вот упадет назад.
• Активность начинается с меньшего расстояния между партнерами.
• Ваш ребенок должен стоять в кругу, и один ребенок должен стоять посередине.
• Ребенок, который стоит посередине, должен заставить его тело застыть.

Слепая одна группа и пусть один ребенок из каждой группы держит друг друга за руки, чтобы сформировать пару. У каждой пары должен быть один ребенок с завязанными глазами и тот, кто этого не делает. В зависимости от уровня и интенсивности активности вы можете позволить правильному пути или добавить препятствия. Малыш, который не с завязанными глазами, должен тщательно направлять своего партнера по пути и достигать безопасной зоны. Как только все дети находятся в безопасной зоне, переключите повязку и поставьте ее на детей, которые раньше не носили ее. Аккуратно поместите объект на указательные коллективные пальцы, например, обруч или палку. Теперь попросите их опустить объект на землю, но убедитесь, что их пальцы не теряет контакта с объектом. Идея состоит в том, что они должны сформулировать стратегию, с помощью которой они могут коллективно работать и размещать объект на земле, обеспечивая при этом, что их пальцы находятся в контакте. Скажите им, что теперь они находятся на другой планете, где они не могут говорить вслух, но могут общаться только через действия. Кроме того, требуется, чтобы в любой момент времени по крайней мере 4 человека из группы оставались стоящими, гарантируя, что ни один из участников не может стоять более 10 секунд подряд. Эта деятельность научит ваших детей эффективно общаться, а также формировать стратегии.

• Ваш ребенок и друзья должны быть разделены на две группы.
• Убедитесь, что обе группы имеют одинаковое количество игроков.
• Сделайте всех детей в кругу.
• Попросите их протянуть руки параллельно земле.
• Они также должны выставлять указательные пальцы.
• Вначале вашему ребенку и друзьям может быть сложно.
• Попросите вашего ребенка и друзей сесть по кругу на стульях.

Для деятельности, известной также как «Человеческий узел», попросите вашего ребенка и друзей сформировать круг. Теперь им нужно выйти из этого человеческого узла и снова сделать круг, не отпуская чужую руку.

• Все участники должны положить руки в центр круга и закрыть глаза.
• Затем они должны соединить руки с другой рукой.
• Когда все держат еще одну пару рук, попросите их открыть глаза.
• Одна из лучших трастовых мероприятий для молодежных групп.