Повышенное давление при ходьбе - нормальная реакция организма на активность. Ситуация указывает на патологию, если АД не возвращается к норме через 2 часа после прогулки и продолжает расти. Это говорит о неправильности подобранных препаратов или излишней эмоциональности пациента. Прогулки на свежем воздухе - панацея от множества недугов. Особенно они необходимы для людей, страдающих гипертонией и другими патологиями сердечно-сосудистой системы. До начала занятий ходьбой, например, скандинавской, определения режима увеличения нагрузок обязательно проходят осмотр у доктора.

Чем полезна ходьба?

Режим регулярных прогулок оказывает следующие положительные эффекты:

• ускоряет процесс снижения и нормализации веса;
• улучшает функциональность нервной системы, способствует нормализации сна;
• насыщает организм кислородом;
• укрепляет иммунную систему;
• возвращает здоровый цвет лица, сохраняет молодость;
• усиливает опорно-двигательный аппарат, сохраняет двигательную функцию суставов и сочленений, а также их эластичность;
• снижает риск развития сердечно-сосудистых недугов;
• уменьшает риск возникновения сахарного диабета;
• нормализует гормональный баланс.

После ходьбы улучшается общее состояние человека. Полезно больше ходить и гулять на свежем воздухе, чтобы вернуть нормальное артериальное давление, особенно при гипертонии.

Влияние на АД

Регулярное пребывание на свежем воздухе понижает уровень плохого холестерина.

Систематические прогулки - хорошие анаэробные нагрузки, которые медицина рекомендует при гипертонической болезни, когда у пациента хронически повышается давление. Такой вид активность позволяет нормализовать работу сердца и сосудов, понижается количество «вредного холестерина» на стенках последних, нормализуется процесс их сокращения и циркуляция крови. Также при движении сгорают лишние килограммы. Для гипертоников рекомендуют гулять минимум 30 мин. 5 раз в неделю. Ходьба снимает одышку и снижает симптоматику недуга. Но без предварительной консультации и осмотра доктора начинать тренировки запрещено. Нагрузки увеличиваются постепенно, повышается количество пройденных шагов без нарушения состояния человека.

Почему поднимается давление?

При повышенном давлении может возникать ситуация, когда оно поднимается еще выше. Это связано с тем, что физическая активность заставляет кровоток быстрее насыщать организм кислородом. Показатель верхнего давления здорового человека увеличивается до 125 мм рт. ст., нижнего - может понижаться до 50, но позже все возвращается в норму. В случае, когда АД после прогулки не нормализуется, держится несколько часов после ходьбы, нужно обязательно обратиться к врачу за консультацией. Подобную ситуацию также провоцируют патологии позвоночника в шейном отделе, она сопровождается шумом в ушах и пеленой в глазах.

Считается одной из наиболее важных констант человеческого организма, данная величина является в определенной степени динамической. Вполне закономерны ее колебания в некотором диапазоне.

Наблюдается это и при ходьбе. Смена положения тела сама по себе является не только физической нагрузкой, но еще и перераспределительным механизмом, а ходьба, пусть даже неспешная, еще больше усложняет задачу. Результатом этих изменений становится активизация симпатоадреналовой системы, но при этом все равно давление не должно колебаться в диапазоне, превышающем 50 мм.рт.ст.

Причины повышения давления при ходьбе

Ходьба определенно положительным образом влияет на человеческий организм, позволяет значительно улучшить цвет лица, успокоить человека и нормализовать ночной сон, а также, будучи физической нагрузкой, пусть и небольшой, способствует похудению.

Ежедневная, систематическая ходьба значительно снижает риск , а также на несколько порядков повышает общий тонус и укрепляет защитные силы организма – иммунитет, увеличивает стрессоустойчивость и значительно оптимизирует самочувствие.

Ученые установили, что если каждый день человек будет ходить пешком в неудобном темпе на протяжении 45 мин., то показатели АД через относительно непродолжительный срок приходят в норму. В то же время некоторые пациенты-гипертоники замечают, что после упорной, продолжительной ходьбы показатели АД могут существенно увеличиваться, что говорит о снижении адаптивных способностей организма.

Незначительная вариабельность систолического – САД — (верхнего) и ДАД - диастолического (нижнего) давления в принципе вероятны, однако они не несут совершенно никакой угрозы жизни пациенту. Если же рост АД случится значительное – «амплитуда» будет превышать 50 мм.рт.ст, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу для проведения дополнительного обследования.

В зрелом возрасте человеческий организм реагирует на малейшие изменения погодных условий, состояния здоровья, а также другие внешние раздражители. Это все приводит к тому, что адаптивные возможности пропорционально снижаются, и уже ответом на ходьбу (а также любую другую, относительно небольшую физическую нагрузку) станет резкий рост цифр АД, который принято именовать гипертонией. Учтите, что приведенный диагноз ставят только в том случае, если подобные приступы рецидивируют несколько раз.

1. Перед выполняемой процедурой надо несколько раз глубоко вздохнуть, присесть на стул и успокоиться.
2. Замеры выполнять с интервалом в 1−3 минуты на каждой руке.
3. Среднее арифметическое и будет искомой величиной.
4. Третий вариант - если после нагрузки повышается изолированно САД, а ДАД остается в норме, то рассматриваемое состояние можно считать нормальной реакцией на физическую нагрузку. Необходимо как можно чаще гулять, организм привыкнет постепенно к нагрузке, и не будет реализовывать на нее такую уж бурную реакцию.

В чем польза физических нагрузок

При грамотно реализуемом подходе, спорт – это положительный стресс для человеческого организма. Изменение АД человека при осуществляемой физической нагрузке можно отметить очень часто, что обусловлено особенностями конкретного организма и предпочитаемым видом спорта – при этом ни о какой патологии речи и быть не может.

Выполнение тех или иных упражнений стимулирует выброс в кровь адреналина, играющего принципиально важную роль в адаптации человека к воздействующим на него факторам внешней среды. Систематические занятия спортом полезны еще по ряду причин:

1. Они помогают укрепить сосудистую стенку;
2. Адекватные нагрузки позволяют стабилизировать дыхание;
3. С их помощью становится возможным повысить степень насыщения тканей необходимыми им полезными веществами (нутриентами) и молекулярным кислородом.

Ходьба пешком является одной из самых полезных разновидностей проявления двигательной активности, позволяющей предотвратить прогностически неблагоприятные для здоровья последствия гиподинамии современного образа жизни.

Самое интересное, что ходьба при ГБ полезна вне зависимости от стадии патологии. Чем больше на свежем воздухе человек гуляет, тем лучше у него работает сердце, а также снижается вероятность манифеста хронических заболеваний.

Есть еще одно важное преимущество этого вида физической активности – все дело в том, что прогулка пешком не так разрушающе влияет на суставы, как бег. Ходьба показана абсолютно всем людям, не только гипертоникам:

1. Систематические продолжительные прогулки улучшают цвет лица, а также способствуют нормализации сна и быстрому похудению.
2. Ежедневное хождение в среднем темпе в течение 45 минут нормализует показатели АД, работу сердечной мышцы, борется с одышкой и лишним весом.
3. Прогулка является профилактикой ряда болезненных проявлений, предупреждает инсульты, закупорку сосудов. Вероятность манифеста явлений ишемии падает почти наполовину.
4. Научно доказано — преодоление 3 км ежедневно снижает вероятность возникновения летального исхода у мужчин пенсионного возраста в 1,5 раза, а кроме того, 30-минутная прогулка сжигает 125 калорий.
5. От бессонницы целесообразнее всего гулять за 2 час до сна.

Противопоказания

От самых лояльных физнагрузок стоит отказаться людям, страдающим следующими патологиями:

• частыми резкими и беспричинными в повседневной жизни;
• тромбозом поверхностных или глубоких сосудов нижних конечностей;
• ОНМК в анамнезе.

И то, учтите, что все перечисленные выше противопоказания являются относительными и справедливы только в том случае, если имеет место значительное ухудшение клинического состояния человека. Оптимальная физическая нагрузка точно так же, как и лечение, подбирается доктором в индивидуальном порядке.

Тонус-ходьба для снижения давления

Эффективность оздоровительной ходьбы с целью профилактики и лечения начальных стадий гипертонической болезни доказана клинически. объясняют эффект снижения давления сразу после занятий ходьбой в том числе расширением кровеносных сосудов в работающих мышечных группах нижних конечностей и снижением в результате этого общего периферического сопротивления. (Общее периферическое сопротивление – сопротивление, которое сосудистая система оказывает кровотоку.) Французский кардиолог Пенни зарегистрировал снижение давления в среднем со 132/86 мм рт. ст. до 124/81 мм рт. ст. у здоровых нетренированных мужчин после 14-недельного курса оздоровительной ходьбы (ускоренная ходьба пять раз в неделю по 30 минут).

Снижение артериального давления с помощью оздоровительной ходьбы у здоровых людей послужило предпосылкой для ее использования у больных артериальной гипертонией.

Регулярные занятия оздоровительной ходьбой у больных гипертонической болезнью первой-второй стадии снижают систолическое давление в среднем на 10 мм рт. ст., а диастолическое – на 7–8 мм рт. ст.

Ученые Копенгагенского университета Паул и Джордан наблюдали пациенток со стойкой гипертонией. После 20-минутной аэробной нагрузки при пульсе 120 ударов в минуту у них было отмечено снижение систолического давления на 26 мм рт. ст. и диастолического на 8 мм рт. ст., причем пониженный уровень артериального давления удерживался в течение шести часов после тренировки.

Для того чтобы попытаться нормализовать гемодинамику, важно, чтобы пониженное в результате аэробной тренировки артериальное давление удерживалось в течение нескольких часов после окончания занятия. Некоторые врачи поэтому рекомендуют проводить два тренировочных занятия в день.

По данным Американского кардиологического центра Беннет, у больных со стабильной гипертонией (диастолическое давление 95/110 мм рт. ст.) после получасовой ходьбы при пульсе 110–120 ударов в минуту давление снижалось до нормальных показателей. Интересно, что давление у них удерживалось на этом уровне в течение 6-10 часов после тренировки. После оздоровительного курса ходьбы, проводившегося в течение 12 недель, артериальное давление удалось нормализовать у всех пациентов.

В журнале «Джорнэл Америкэн Ассошиейшн» были опубликованы интересные данные наблюдений американского бухгалтера Джимми Брайана, который лечился от гипертонической болезни с помощью спидуокинга – ускоренной ходьбы. Утром он фиксировал у себя давление 160/90 мм рт. ст., а после 30 минут оздоровительной ходьбы в быстром темпе давление снижалось до 130/80 мм рт. ст. Затем Джимми отправлялся на работу в офис, и в конце рабочего дня систолическое давление у него снова поднималось до 160–170 мм рт. ст. Вечером он совершал активную прогулку, после которой систолическое давление у него вновь опускалось. Джимми занимался спидуокингом в течение нескольких месяцев, и за это время показатели гемодинамики у него стабилизировались на оптимальном уровне – 130/80 мм рт. ст.

Быстрый результат Джимми в борьбе с гипертонией, безусловно, привлекателен, однако большинство врачей не рекомендует двухразовые тренировки своим пациентам. По их мнению, в этом случае существует большой риск перегрузки. Лучше медленней, да лучше! Оптимальный режим занятий – 3–4 раза в неделю.

Для реабилитации больных после инфаркта миокарда, кстати, тоже применяют ежедневную двухразовую ходьбу, но это не нагрузочная, а легкая прогулочная ходьба со скоростью не более 4 км/ч.

По данным академика Е.И. Чазова, в условиях кардиологического санатория после четырехнедельного курса оздоровительной ходьбы у больных гипертонией отмечалось снижение повышенного артериального давления и улучшение функциональных показателей сердечно-сосудистой системы.

Чем раньше больной гипертонией приступит к занятиям, тем больше шансов у него получить хороший результат и не допустить перехода болезни в следующую стадию. По мнению специалистов по лечебной физкультуре, третью, завершающую стадию гипертонической болезни, которая развивается спустя много лет после начала заболевания, можно предотвратить, своевременно приступив к занятиям оздоровительной ходьбой.

Известный популяризатор здорового образа жизни, врач, заслуженный работник физической культуры РФ Евгений Григорьевич Мильнер активно занимался оздоровительной ходьбой с больными гипертонией в оздоровительном клубе «Надежда». Результаты этих занятий впечатляющие. Евгений Григорьевич наблюдал в клубе «Надежда» 46 больных гипертонической болезнью с артериальным давлением в пределах от 160/90 до 180/110 мм рт. ст.

Все эти люди занимались оздоровительной ходьбой. В начале тренировочного курса после занятий почти у всех наблюдалось снижение систолического давления на 10–40 мм рт. ст., а диастолического – на 5-10 мм рт. ст. Через полтора-два года регулярных занятий почти у всех пациентов наступило выраженное снижение давления, а у многих оно полностью нормализовалось. Эти люди перестали употреблять таблетки для снижения давления.

Подробнее о занятиях оздоровительной ходьбой в клубе «Надежда» вы можете прочитать в книге Евгения Григорьевича Мильнера «Ходьба вместо лекарств».

Если цифры систолического давления поднимаются выше 160 мм рт. ст., оздоровительную ходьбу можно проводить только под контролем методиста по лечебной физкультуре. Скорость ходьбы в этом случае длительное время ограничивается 5 км/ч при ЧСС (частота сердечных сокращений) не выше 90/110 ударов в минуту. Дистанция не должна превышать 1600–2400 метров. Больным со злокачественной гипертонией – это быстро прогрессирующая гипертония, развивающаяся в более молодом возрасте, с частыми гипертоническими кризами, высокими цифрами артериального давления (200/110 мм рт. ст. и выше), не поддающимися коррекции с помощью гипотензивных препаратов, – оздоровительная ходьба, к сожалению, противопоказана.

Еще раз хотелось бы подчеркнуть, что наибольшего эффекта в лечении гипертонии при помощи оздоровительной ходьбы можно достигнуть на ранних стадиях заболевания.

Пациенты с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы нередко интересуются, как часто при ходьбе повышается давление. Незначительные колебания систолического (верхнего) и диастолического (нижнего) давления возможны, но они не несут угрозы жизни пациента. Если же повышение давления значительное, необходимо обратиться к врачу для дополнительного обследования.

В зрелом возрасте организм реагирует на малейшие изменения погоды, состояния здоровья, внешние раздражители. Резкий рост артериального давления называют гипертонией. Этот диагноз ставят, если подобные приступы повторяются несколько раз.

Причины повышения артериального давления при ходьбе

Часто на высокое давление при ходьбе жалуются люди с лишним весом. Организм ежедневно испытывает внушительные нагрузки. При обычной прогулке у такого человека возникает одышка, кожные покровы краснеют, сильно учащается сердцебиение.

Объем крови в сосудах увеличивается, как и его давление на стенки, поэтому повышается давление. Если у пациента наблюдается еще и вегето-сосудистая дистония, когда на одном участке сосуды заметно сужены, а на другом – расширены, подобные симптомы проявляются более ярко.

Чтобы ответить на вопрос, почему при ходьбе повышается давление, необходимо разобраться в основных причинах гипертонии:

• Преклонный возраст, когда стенки сосудов изнашиваются;
• Сидячий малоактивный образ жизни, когда даже прогулка вызывает у организма стресс;
• Вредные привычки – , злоупотребление алкоголем негативно воздействует на всю сердечно-сосудистую систему;
• Наличие сопутствующих заболеваний – сахарного диабета, проблем с опорно-двигательным аппаратом.

В норме артериальное давление при ходьбе повышается на 20 пунктов. После непродолжительного отдыха оно самостоятельно нормализуется. Если показатели остаются высокими, то следует сразу обратиться к врачу, чтобы избежать гипертонического криза. В такой ситуации первопричиной повышенного давления является не ходьба.

Длительные прогулки на свежем воздухе показаны пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, поэтому первопричину нужно искать в другом.

Повышение давления после ходьбы у пациентов с остеохондрозом

Остеохондроз, грыжа шейного отдела позвоночника может стать причиной резкого и неконтролируемого повышения давления при ходьбе. Выпяченные соединительные, хрящевые ткани диска пережимают нервные окончания и кровеносные сосуды, которые снабжают кислородом мозг. Из-за этого растет давление, но это не единственный симптом.

Существуют и иные проявления такого состояния:

1. Головокружения;
2. Озноб;
3. Постоянные сильные головные боли;
4. Дезориентация в пространстве;
5. Онемение кистей рук.

При таких симптомах необходимо срочно обратиться к неврологу. Функциональные изменения межпозвоночных дисков заметны на панорамном рентгеновском снимке, МРТ, КТ. После диагностических мероприятий доктор назначит оптимальное лечение в соответствии с поставленным диагнозом.

Как нормализовать давление

Если вы замечаете ухудшение общего состояния после интенсивной ходьбы, необходимо четко контролировать этот процесс. Заведите дневник, в котором будете записывать показатели давления, делая измерения несколько раз в день. Отследите закономерность, когда оно повышается, и как понижается. Обратитесь к врачу, чтобы тот назначил схему лечения. Следуя его рекомендациям, вы сможете нормализовать артериальные показатели.

На улице старайтесь не ходить слишком быстро. При прогулках спокойным размеренным шагом давление расти не будет. Но гулять необходимо ежедневно. Нагрузки наращивайте постепенно. Важна не столько скорость шага, сколько преодолеваемое расстояние. Купите шагомер или скачайте соответствующую программу в смартфон, чтобы контролировать прогресс. Когда вы станете вести активный образ жизни, состояние здоровья заметно улучшится.

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, моему мужу 26 лет. На протяжении некоторого времени у него наблюдается давление 140/80, никаких признаков повышенного давления нет! С чем это может быть связано? К какому специалисту обратиться? И нужно ли какое-то лечение?

Добрый день. Подскажите, совсем недавно со мной случилось следующее: при нахождении дома в спокойном состоянии без физических нагрузок участился пульс до 110 ед. Я занервничала, соответственно, подскочило давление до 160/110 при моей норме 110/70. Я прилегла, состояние было непонятное: сдавливало грудь, тошнило, появилось чувство страха. Вызвала скорую, пока она ехала, состояние пришло в норму. Через пару дней я посетила кардиолога, сделали кардиограмму, УЗИ сердца. Никаких серьезных нарушений не выявили, поставлен диагноз: учащенное сердцебиение. Выписали Нипертен 2,5 мг утром, Магнерот 1 таб. и Элицея по 1/2 таб. Я на фоне благоприятного обследования успокоилась и надеялась, что недуг этот ко мне не вернется. Не начав прием таблеток, это повторяется через пару дней. У меня уже начинается некий страх по этому поводу. Прием таблеток начала (кроме Элицеи, как-то ее боюсь, пью Глицин), но такие состояния повторяются, хоть и не с такими показателями, как было в первый раз, но всё равно. Подскажите, что мне нужно обследовать в первую очередь, к какому специалисту обратиться и, вообще, симптомом какого заболевания это является? Заранее благодарю, очень жду ответа.

Утром пью от давления Лизиноприл 2,5 мг. Вечером, принимая такую же дозу, препарат на меня не действует. Бывают дни, когда вечером после приема таблетки давление повышается, т. е., проще говоря, вечером никакого эффекта. Какие таблетки Вы посоветуете принимать вечером?

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, где в Твери можно пройти обследование почечных артерий на стеноз. У меня левая почка сморщенная, а причина неизвестна с 2004 г., когда это обнаружили на УЗИ. Дело в том, что у меня ночная, даже утренняя гипертензия. Верхнее давление поднимается к 5-6 ч утра до 160, бывает до 170; нижнее до 95, затем само понижается, и в 8-9 ч начинается гипотония, аж до 65/55. Нормализуется гипотензивными препаратами легко, причём небольшими дозами. А гипотонию убираю Кофицилом. Но гипотензивные препараты противопоказаны при стенозе почечных артерий, даже одной. Правда, по БМКК противоречивые данные, а по ингибиторам АПФ и сартанам однозначно.

Наталья Леонидовна, здравствуйте! У меня ночная гипертония, поэтому принимал препарат короткого действия - Нифедипин в дозе всего 5 мг на ночь (колол таблетку пополам) и совсем маленькую дозу Амлодипина - 2,5 мг. АД нормализовалось, но в начале сентября вдруг по утрам началась гипотония. Я прекратил приём гипотензивных препаратов. АД опять нормализовалось и до 13 ноября не беспокоило. Но 13-го сильно понервничал, и ночью АД подскочило до 172. Купировал Каптоприлом под язык. Решил снова начать Нифедипин 5 мг на ночь с 14 на 15 ноября (без Амлодипина). Ночь прошла нормально, а около 10 часов утра внезапно АД упало до 82 (пишу по систолическому давлению). Нифедипин, как и прежде, принял в 22 часа, и его действие к утру должно прекратиться, но не прекратилось, получается, или есть другая причина. Теперь не знаю, что делать. У меня одна почка (левая сморщенная). Читал, что низкое АД, особенно резкое его снижение, для почек может быть фатальным. Вот такой замкнутый круг получается.

Артериальное давление то выше, то ниже нормы. Прерывистый сон, состояние тревожности. Излишний вес. Подагра, болезни суставов. Где в Твери пройти обследование по данным критериям, плюс провести диагностику онкозаболеваний. Желательно по предварительной записи, можно платно.

В течение последнего года я чувствую тяжесть в ногах при ходьбе (ватные ноги), слабость вообще, необходимость отдыха после даже не очень трудной работы, остановки при подъёме на 4-й этаж. Особенно худо в первой половине дня. Результаты ЭКГ такие: резкое отклонение ЭОС влево, гипертрофия левого предсердия и обоих желудочков, нарушение реполяризации высоких боковых отделов на фоне остроконечного зубца в переднем боковом отделе. Много лет принимаю Пентоксифиллин, Амлодипин, Тромбо АСС. Кардиолог сказал, в ЭКГ нет ничего плохого, лечите гипертонию. Но гипертония меня редко беспокоит. Она у меня ночная. А теперь АД вообще нормализовалось, но вышеназванные ощущения продолжаются, даже хуже стало. Николай Дмитриевич, посоветуйте, как быть? Я часто стал прибегать к Валидолу, он помогает. Но это я сам.

Здравствуйте! С некоторых пор стало подниматься давление к вечеру 130-140/80-90, сильные головные боли. Всю жизнь у меня было давление 110/70. Идёт кровь из носа. Ухудшается память, заговариваюсь, часто не могу подобрать элементарное слово. Ощущение, что голова стала хуже соображать. Врач посоветовал снижать давление Капотеном. Не слишком ли это сильный препарат? Что можно принимать для улучшения мозговой деятельности? Диспансеризацию прошла пару месяцев назад - всё в норме.

3 недели назад был впервые скачек давления 176/100, после прием у терапевта. Назначен Лизиноприл 0,5 - утром, если давление повышается, то и вечером, Каптоприл при повышении давления. Так лечилась 3 дня, утром давление 90/60, слабость, пью Лизиноприл, к вечеру давление до 140/90, пью Лизиноприл и Каптоприл. Анализ крови в норме, моча в норме (незначительное повышение эритроцитов). УЗИ сердца и почек в норме. Обратилась к кардиологу - прослушал учащенное сердцебиение, назначил Бисопролол 2,5 по одной утром, если повышается давление, то и вечером 0,5, лечение 2 дня, давление доходило ниже чем 90/60, пульс 41. Прием у терапевта - Бисопролол отменили, назначили Адаптол 500 2 раза в день и опять Лизиноприл. 2 дня Адаптол без Лизиноприла - т. к. давление выше 120 не поднималось, на 3-й день напряженность на работе и давление уже 2-й день к обеду поднимается до 147/90 - прием Каптоприла, опускается 98/64. Прием у невролога (были боли в спине, в груди, отдающие в подмышечную область левую и руку) - назначены уколы Кокорнит. Состояние нерабочее, слабость. Подскажите, что дальше предпринять, это состояние очень мешает жить и работать. Спасибо!